خلاصه نامه:دختري 23 ساله هستم و ارادة بسيار ضعيفي دارم و نمي توانم در مورد مسائل زندگي _ مثل ازدواج، برخورد با پدر، و ارتباط كلامي با ديگران _ تصميم جدي و درستي بگيرم؛ لطفاً مرا راهنمايي كنيد؟

خواهر گرامي شما مي توانيد به راحتي از پس اين مشكل برآئيد به شرط اين كه مسائل زير را كه مربوط به تقويت اعتماد و اراده به نفس است را گام به گام بخوانيد و عمل كنيد و هر روز با اين برنامه تمرين داشته باشيد.تقويت اعتماد به نفس و اراده:1. ياد و اعتماد و توكل به خداوند رحمان[1]: (زير بناي اعتماد به نفس شناخت خود، جايگاه خود در هستي و رابطه ما با خالق، توجه به قدرت اختيار خود، تأمل به نيروهاي دروني است).واقع بين باشيد: دفتري براي مشكل خود انتخاب كنيد و در آن فقط و فقط در مورد اين مسأله، راه هاي كنترل بر آن، ضررهايي كه به خاطر ضعف اراده و اعتماد به نفس متحمل شده ايد و فوايدي كه از آن محروم مانده ايد را ثبت كنيد. سعي كنيد حداقل صبح ها و شب ها به برنامه اي كه در آن نوشته ايد سري بزنيد و نكات قوت و ضعف خود را يادداشت كنيد. سعي كنيد به نكات قوت خود (با مطالعه بيشتر، سؤال بيشتر، تأمل و استفاده از تجارب ديگران و ...) بيفزائيد و نكات ضعف خود را روز به روز برطرف سازيد. نسبت به مسأله ازدواجتان واقع بين تر باشيد با توجه به ملاك هايي كه نوشته ايد وارد عمل شويد، با خود بگوييد كه شايد اين فرصت ديگر به سراغت نيايد؛ البته نمي گويم عجول باشيد (دقت آري، وسواس زياد خير).2. از جملات مثبت تأكيدي زيادتر استفاده كنيد؛ من مي توانم چونكه مي خواهم. با استعدادهايي كه از خود سراغ دارم از پس اين مشكل به راحتي بر مي آيم.(هر روز از اين جملات به كار ببريد و با قلم خود در دفترتان به جملات اضافه كنيد از روش تلقين درماني براي غلبه بر ضعف هاي موجود كمك بگيريد. انديشه مثبتي را درباره خود مشخص كنيد و آن را به ذهن خود، با تمرين عملي، تلقين كنيد).[2]3. فهرستي از موفقيت هاي نسبي و استعدادهاي خود تهيه كنيد، اين فهرست حاوي نكات مثبتي باشد كه خودتان از خودتان سراغ داريد و ثمرات آن را ديده ايد؛ و استعدادهايي كه ديگران دربارة‌ آن به شما آفرين گفته اند و شما را تحسن كرده اند (هر روز مرور كنيد) – توانايي هاي خود را با اهداف خود بسنجيد. (نه افراط كنيد و نه تفريط بلكه تلاش واقع بيني و توكل داشته باشيد.)4. فهرستي از ضررهايي كه به خاطر عدم اعتماد به نفس متحمل شده ايد را بنويسيد و به آنها دقت كنيد (همان طور دربارة فوائد اعتماد به نفس).5. براي تقويت فن بياني خود از چيزهايي كه نسبت به آنها مهارت داريد شروع كنيد و دربارة آن براي دوستتان سخن بگوئيد. اهداف خودتان را براي شخصي برشماريد و احساسات خود را راحت به او منتقل كنيد؛ سپس همين كار را براي دو نفر، سه نفر، چهار نفر از دوستان و يا نزديكان خود اجراء كنيد. دقت داشته باشيد كه اجتماعات خودماني و محرمانه فرصت خوبي براي ابراز و تقويت ارتباط كلامي خود است، سعي كنيد راحت از دست ندهيد (البته اين امر تدريجي باشد). متوجه باشيد كه كمرويي ارثي نيست[3] شما آن را آموخته ايد و با تمرين مي توانيد آن را بر طرف سازيد.6. نظام تقويت و تنبيه[4]: از تقويت و تنبيه براي رشد خود كمك بگيريد. هر گاه ديديد كه در ارتباط كلامي با پدرتان راحت تر بوديد يا تلاش بيشتري كرده ايد (مطالعه، پرسش، گفتگو) خودتان را تشويق كنيد. به دوستت زنگ بزن فلان غذاي مورد دلخواهت را بخور و برعكس اگر سستي كرديد خودت را تنبيه كن، سريال مورد علاقه ات را نبين و براي كسي كاري انجام بده، مثلاً در تقسيم كارهاي خانه ظرف هايي را كه نوبت شما نبود، تميز كن و ...7. در مورد اطلاعات عمومي و شيوه هاي موفقيت، زندگي پر از رنج مشاهير و بزرگان، راه هاي تقويت اعتماد به نفس و ... مطالعه بيشتري داشته باشيد.8. از افرادي كه منفي باف اند فاصله بگيريد و يا آنها را اصلاح كنيد (افرادي كه بيشتر در سخنانشان رنج ها، بدبختي ها و شكست ها تبلور دارد)؛ در عوض با افرادي دوست شويد كه رازدار، صبور، مؤمن، مثبت انديش، پر كار باشند.9. در خصوص مسأله ازدواج خودتان سنجيده عمل كنيد (مطالعه كنيد؛ با افراد با تجربه رازدار و مؤمن مشورت كنيد و از آنها راه كار بخواهيد). قبل از اينكه با خواستگار سخن بگوئيد، از قبل ملاك هاي خود را مشخص كنيد و مكتوب كنيد اگر خجالت مي كشيد با او سخن بگوئيد، به او بگوئيد (يا به اطرافيان خود بگوئيد) به پرسش هاي او به شكل واسطه اي يا مكاتبه اي و يا تلفني و يا در حضور مثلاً خواهرم جواب مي دهم؛ آنچه مهم است اين است كه بي جهت جواب منفي ندهيد. از نزديكان محرم خود كه به آنها اعتماد داريد و آنها طالب خوشبختي شما هستند كمك بگيريد؛ با هم انديشي ملاك هاي مزبور را در فرد مورد نظر بسنجيد؛ براي ايمان (منشأ آرامش، تفاهم و رضاي خدا و ...) حساب ويژه اي باز كنيد و ....10. در رابطه با ارتباط با پدرتان بايد بگويم كه افراد داراي صفات و شخصيت مختلف هستند، هر فرد ويژگي هاي شخصيتي مخصوص به خود را دارد، از آنجايي كه هيچ پدري راضي به ناراحتي دخترش نمي شود يقين بدانيد كه او انساني سرشار از مهر و صفا براي شما است، هرچندآن را ابراز نكرده باشد (مردان غالباً كمتر احساسات خود را ابراز مي‌کنند). پس با اين ديد به پدرتان نگاه كنيد، خواسته‌هايتان (مادي و معنوي) متناسب با توانايي هايتان باشد، نسبت به خواسته هاي ديني و منطقي خودتان كوتاه نيائيد و آن را با زبان نرم، شيرين از پدرتان بخواهيد. زمان خوبي را براي سخن گفتن با او انتخاب كنيد (خسته نباشد و...). براي شروع مكالمه خود (چه با پدرتان و چه با ديگران) از كلمات جالب محبت آميز، بيان نكات مثبت طرف مقابل، استفاده از كلمات با بار هيجاني مثبت، انتقاد غير مستقيم و محترمانه كمك بگيريد.تذكر1- با دوستان خود سخن بگوئيد؛ و از همه مهم تر اينكه لحظه به لحظه از خدا و ائمه معصومين ـ عليهم السّلام ـ بخواهيد كه به شما كمك كنند. با خطي زيبا و درشت بنويسيد او كه خالق من است در همه حال حافظ من است، و اين جمله را تكرار كنيد. (از كارايي ترين راه ها براي تقويت اراده و اعتماد به نفس، توجه به تعبّد و توكل، تلاش و توجه به استعدادهايي است كه خداوند در شما به وديعه گذاشته است.2- در امر گزينش همسر دقت کنيد ولي وسواس به خرج ندهيد اگر ترديد اذيت کننده است از مشاوره روان شناسي کمک بگيريد.معرفي منابع جهت مطالعه بيشتر:1. جوانان و انتخاب همسر، علي اكبر مظاهري، انتشارات دفتر تبليغات.2. روان شناسي رابطه، دكتر غلامعلي افروز، انتشارات نوادر تهران.3. روان شناسي كمرويي، دكتر غلامعلي افروز، دفتر نشر فرهنگ اسلامي.4. رمز پيروزي مردان بزرگ، آيت الله سبحاني، انتشارات نسل جوان. .

سامانه پاسخگویی به سوالات و شبهات

مرجع:

ایجاد شده در 1400/12/28

لینک کوتاه