طاقت گوش دادن به حرف های بیهوده را ندارم از نیامدن استاد سر کلاس عصبانی می شوم و صورتم جوش می زند. چه کار کنم؟

بی حوصلگی وعصبانیت سریع و پریشانی فکر می تواند عوامل گوناگونی داشته باشد و چون مشاوره مکاتبه ای است، نمی توانیم دقیقاً قضاوت کنیم؛ اما دلیل آن هر چه که باشد، با راه کارهایی که ارائه می شود، تا حدود زیادی می توان از آن پیشگیری نمود: 1- برای اوقات شبانه روزی خود برنامه ریزی کنید و هر کاری را درموقع خودش انجام دهید. 2- ممکن است گاهی عوامل خارجی و محیطی که در کنترل شما نیست، بعضی از برنامه های شما را به هم بزند؛ شما باید در برنامه خود چنین اتفاقاتی را نیز پیش بینی کنید و از قبل خودتان را برای رفتاری مناسب آماده کنید. 3- هنگامی که عصبانی می شوید، در خودتان یک تغییر حالت فیزیک ایجاد کنید؛ مثلاً مقداری قدم بزنید و سعی کنید در آن لحظات تصمیم نگیرید و اگر آب در دسترس شماست، مقداری آب خنک میل کنید و دست و صورت خود را با آن شستشو دهید. 4- اگر امکان دارد، هنگام عصبانیت یا بی حوصلگی و کسالت، یک دوش آب ولرم بگیرید. 5- چند لحظه دراز بکشید و چشمان خود را ببندید و همه ماهیچه های خود را شل کنید تا آرامش عضلانی پیدا کنید و فکر خود را از آنچه موجب عصبانیت شما شده است منصرف کنید و به عضلات بدن خود تمرکز یابید. 6- به خودتان تلقین کنید که اتفاق خاصی نیفتاده است؛ مثلاً اگر کلاس تعطیل شده بشود، اشکالی ندارد. مگر آسمان به زمین آمده؟ بقیه در چنین مواردی چه می کنند؟ آیا همه عزا می گیرند؟ هر کسی به کاری مشغول می شود و اعتنایی به این گونه موارد نمی کند. .

پرسمان دانشگاهیان

مرجع:

ایجاد شده در 1401/03/25

لینک کوتاه