راهكارهاي غلبه بر احساسات و تعارفي بودن چيست؟

1- احترام به خود و پرهيز از سرزنش به خاطر مشکل به وجود آمده؛2- ديدن نقاط مثبت و توانايي هاي ديگر خود در زندگي؛3- تصوير سازي ذهني از يک موقعيتي بيروني که دچار استرس مي شويد و تمرين جملاتي ببخشيد من نمي تونم ، ميشه کمکم کنيد؟ من الان وقتم پره ، ببخشيد من الان وقت ندارم و... شما مي توانيد با توجه به ايفاي نقش طرف مقابل با خود تمرين کنيد مثلاً ابتدا خودتان را به جاي فردي قرار بدهيد که با او تعارف و رودرواسي داريد و هرچه مي خواهيد بگوييد و بعد با جرأت جواب بدهيد. اينکار باعث مي شود که انرژي و انگيزه شما براي مقابله با واقعيت ها بيشتر شود؛4- هنگامي که مي خواهيد حرف هاي جرأت مندانه را تجربه کنيد با افکار منفي تان(ترک کردن دوست تان، ضايع شدن، ناراحت شدن طرف مقابل...) را با افکار مثبت جابجا کنيد و با شل کردن عضلات و کشيدن نفس عميق صحبتتان را شروع کنيد؛5- هيچ گاه پيش بيني منفي نسبت به آينده روابط اجتماعي نکنيد؛6- شما با صراحت کلامي به طرف مقابلتان کمک مي کنيد و ايشان را به درد سرنمي اندازيد؛7- با صراحت کلام و رک گويي افراد روابطشان را بهتر و واقعي تنظيم مي کنند.منبع:سایت انوار طاها .

راسخون

مرجع:

ایجاد شده در سه روز پیش

لینک کوتاه